Mathis — élève de seconde en route vers la gendarmerie
Je m'appelle Mathis, j'ai 15 ans et je suis actuellement en classe de seconde. Je crée cette page pour présenter mon parcours, mes valeurs et le programme sportif que je vais suivre pour me préparer sérieusement à intégrer la gendarmerie plus tard.
Études & évolution
Mon parcours scolaire actuel
Je suis encore au début de mon parcours, mais chaque année au lycée est une occasion de progresser, de gagner en maturité et de me rapprocher de mon objectif : rejoindre la gendarmerie et servir les autres.
Même si la gendarmerie est un métier de terrain, les matières scolaires restent importantes. Elles m’aident à développer mon raisonnement, ma culture générale et ma capacité à m’exprimer clairement.
Projet professionnel
Pourquoi je veux intégrer la gendarmerie
Devenir gendarme, pour moi, ce n’est pas seulement porter un uniforme. C’est assumer des responsabilités, protéger les autres, et représenter des valeurs qui me tiennent à cœur : le respect, la loyauté et le courage.
Depuis plusieurs années, je m'intéresse au métier de gendarme. Le contact avec la population, les interventions sur le terrain, le travail en équipe et le fait de pouvoir aider concrètement les gens me donnent envie de suivre cette voie.
Je sais que ce métier demande beaucoup d’engagement, des sacrifices et une capacité à rester calme dans des situations difficiles. C’est justement ce défi qui m'attire : me construire, progresser, et montrer que je suis capable de tenir cette responsabilité.
- Respect : respecter la loi, les autres et le cadre dans lequel je m’engage.
- Loyauté : être fiable pour mon équipe, mes supérieurs et les personnes que je protège.
- Discipline : accepter les règles, les horaires, l’entraînement et la rigueur du métier.
- Calme & sang-froid : apprendre à contrôler mes émotions pour réfléchir clairement, même dans l’urgence.
- Esprit d’équipe : ne jamais oublier que la force d’un groupe est plus grande que celle d’un individu seul.
Préparation sportive
Programme de préparation physique
Pour mettre toutes les chances de mon côté, je commence un programme progressif basé sur quatre piliers : l’endurance, la force, la vitesse & l’agilité, et la récupération. L’objectif est d’installer une discipline sur le long terme, pas seulement un “coup de motivation”.
Voici un exemple de semaine d’entraînement que je vais suivre. L’idée est d’alterner les efforts, de laisser le corps récupérer et d’augmenter progressivement la difficulté.
| Jour | Type d’entraînement | Contenu |
|---|---|---|
| Lundi | Endurance | Footing léger 25–30 min + étirements |
| Mardi | Renforcement | Pompes, gainage, squats, dips (3–4 séries) |
| Mercredi | Vitesse & agilité | Fractionné (ex : 30/30) + petits exercices de cônes |
| Jeudi | Repos actif | Marche rapide, mobilité, stretching |
| Vendredi | Endurance + renfo | Footing 20 min + circuit de renforcement complet |
| Samedi | Sports variés | Foot, basket, vélo… pour garder le plaisir de bouger |
| Dimanche | Repos | Récupération, sommeil, hydratation, alimentation saine |
Le pourcentage évoluera au fil des semaines. L’idée n’est pas d’être parfait, mais de rester régulier et de ne pas abandonner.
Pour rester motivé, je me fixe des objectifs précis, mesurables, que je peux suivre au fil des semaines. Ils concernent surtout le cardio et le renforcement, qui sont essentiels pour les tests de sélection.
- Passer de 10 à 25 pompes d'affilée correctement exécutées.
- Maintenir 2 minutes de gainage sans lâcher.
- Courir 20 minutes sans s’arrêter, puis progressivement atteindre 30 minutes.
- Améliorer mon temps sur une course courte (type 200–400 m) pour travailler la vitesse.
- Garder un rythme d’au moins 3 séances par semaine, même pendant les périodes scolaires chargées.
À côté du sport, je fais aussi attention à ma récupération : sommeil suffisant, hydratation, alimentation équilibrée. Tout cela compte pour être en forme le jour où je passerai les tests.
Soutien & messages
Me laisser un message d’encouragement
Si tu souhaites m’encourager, me conseiller, ou simplement suivre mon évolution, tu peux utiliser ce formulaire (ou me contacter directement si tu connais mes parents). Chaque message compte et m’aide à rester motivé.
Le meilleur soutien que je peux recevoir, ce sont :
- Des conseils de personnes qui connaissent le métier ou le milieu de la sécurité.
- De l’aide pour organiser mon temps entre le lycée, le sport et le repos.
- Des encouragements pour tenir sur la durée, surtout quand la motivation baisse.
- Des idées d’exercices, de séances ou d’activités sportives pour progresser.
Cette page est un premier pas : elle montre que je prends mon projet au sérieux, que je suis prêt à m’investir et à être accompagné pour y arriver.